Проект будет в закрытом Telegram-канале. Для прохождения проекта нужен телефон и доступ в интернет.

Да. Тренировки записаны заранее. Ты можешь заниматься в любое удобное время. Просто включаешь видео и занимаешься вместе со мной.

В данном проекте будет три программы тренировок. Тренировки будут 5 раз в неделю.

В данном проекте представлена домашняя программа тренировок. Но вы можете адаптировать её для зала самостоятельно.

Для занятий дома желательно иметь коврик, гантели и эспандер. Но всё это можно заменить подручными средствами.

В проекте тебя ждёт 2 варианта меню: «ленивое» или быстрое меню и пп-меню с рецептами.

Данная программа тренировок подходит как новичкам, так и подготовленным спортсменкам.
Что касается травм, то всё индивидуально. Рекомендую сначала проконсультироваться с врачом по поводу ваших ограничений.

Проект подходит девушкам старше 14 лет. В остальном возрастных ограничений нет. Нужно ориентироваться на собственное самочувствие.

Каждый организм индивидуален. Многое зависит от того, насколько дисциплинированно ты будешь соблюдать режим в питании и тренировочный процесс. Чем добросовестней – тем лучше результат 🙂.
Но я рекомендую ориентироваться не на весы, а на замеры сантиметровой ленты, так как мышцы тяжелее жира и цифра на весах за время проекта может измениться не значительно, а вот см не обманут.

Если ты продолжишь правильно питаться и регулярно тренироваться, то вес точно не вернётся, а фигура будет становиться лучше и лучше.

Доступ для участниц проекта будет открыт 2 недели, то есть только во время проведения проекта. Это сделано специально с целью, чтобы дисциплинировать участниц.